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詳細資料ISBN：9789861303550 叢書系列：新國民健康 規格：平裝 / 96頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介●「再長高一點！」每個人都想要，但你真的用對方法了嗎？●日本13萬人親身實證的長高效果！連網友也讚嘆神奇，大推薦！●沒有年齡限制，任何人都能做得到！跟著做，權威姿勢調整師絕對讓你「長高」超有感！ 先天不良、後天失調，過了青春期想長高很難？老了很容易縮水？ 錯！其實姿勢不良導致脊椎歪斜才是讓你長不高的主因，想要高人一等？「姿勢正確與否」是關鍵。 ◎只要脊椎回正，就算過了發育期，想要再長高不是夢！ 「我只靠「回正姿勢」和「拉背直脊操」，並且每天堅持5分鐘做拉伸運動， 原本倒縮的身高，成功恢復，被我診治過的患者，也都能成功的再長高！」---- 清水真 ◎掌握3個關鍵「脊椎、肩胛骨、腰大肌」，變高變瘦效果快速可見！ 從「矯正姿勢」做起，再做「肌力訓練」維持，最後用「拉伸運動」來拉長身形。 每天做這3步驟、只要2~3個月，「身高+3CM，腰圍-3CM」不再是不可能的任務！本書特色 【特色1】原理簡單！「姿勢正確」就成功一半！ 其實身高縮不縮水跟年齡無關，重點在你的生活方式是「蜷縮式」還是「挺立式」。別再讓「壞習慣」使你的脊椎歪斜，覺得姿勢很難改正，就用「好習慣」來取代「壞習慣」吧！ 【特色2】動作易做！程度次數自己控制就有正向效果！ 簡單的定格步驟圖，看著就會做，配上注意事項和解說，提醒你哪裡該用力哪裡該挺直，不用擔心動作不正確。養成習慣持續做，動作自己搭配，可以做幾次就做幾次、想做多久就做多久！ 【特色3】效果全面！【拉背直脊操】不只可以長高，還能變瘦、解決痠痛！ 矯正不良姿勢：動作就跟伸懶腰一樣，1次3秒，1天只花1分鐘，輕鬆讓歪斜脊椎回到正確位置！ 強化肌力訓練：提升「闊背肌、腰大肌、腹肌」的力量，肌肉有力氣支撐身體，就能有效穩固脊椎。 勤做伸展運動：拉伸「肩胛骨、頸部」，能讓僵硬的肌肉恢復柔軟，不只姿勢改善、血液循環流暢，更能促進「棕色脂肪細胞」燃燒脂肪！ 以上搭配【拉背直脊操】呼吸法，效果更加倍！ 【特色4】經濟實惠！不用特殊道具、也不需外力輔助，自己就能搞定！ 輔助道具用毛巾就可以製作，所有動作都可以自己完成，方便也不用另外再花錢。 【特色5】詳細檢測！找出讓你變矮的原因，讓你可以針對問題對症下藥！ 自我檢測造成「壞習慣」的生活習慣是什麼？你的身體姿勢又是什麼狀態？從最基本的生活習慣、身體姿勢開始矯正！日本AMAZON網友★★★★★好評推薦 ●真是太有效了 （MIIMI） 年輕的時候身高是154CM，但過了40歲以後竟然變成153CM，對此一直感到很煩惱，周圍的人都說這是因為年紀到了才會這樣，但我依然不放棄的買了這本書，想要改變些什麼。在健康檢查的前一周開始努力地做伸展體操，而且還都選比較簡單的動作做，在時間許可的範圍內盡可能的做了體操以後，我又變回154CM了！雖然一開始是抱持著半信半疑的態度，但對於這樣的成果，今後會更努力照著書介紹的動作繼續加油！ ●參加了伸展課程，10秒就治好駝背（じいじ） 我過去一直有五十肩、六十肩的毛病，實際上也感受到自己的習慣姿勢有多糟糕，所以報名參加課程。然後我在老師的訓練教室做到了！原來駝背就是影響肩痛、腰痛的原因，這本書非常好懂，講解了支撐頭部的背脊構造（連腰大肌的衰老都有說明，謝謝老師），最近散步也會一邊注意走路的姿勢，沒辦法長高也沒關係，持續做就對了。 ●對身體來說最適合不過！（ともや） 這是一位和我非常要好的朋友推薦我購買的。因為我很容易腰痛，所以可以利用體操的拉伸，來舒緩疼痛的這點，我認為非常的棒。這個體操很容易做，適合小孩每天練習。 ●我的背都舒展開來了（IROM03） 可以長高？我對於這點感到十分好奇所以買了這本書。因為我們的不良姿勢影響了背部、脊椎，做了體操後不僅可以舒展背部，還可以增加身高。這本書的內容對身體很有助益，同時還附有插圖和步驟很清楚！ ●大人、小孩都適用（すずめ） 因為孩子駝背的關係，所以買了這本書，現在我們全家都在做這個體操喔！ |
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資料來源：博客來
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